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今朝の日の出は4時30分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
オットはおりましたが。夢の中に滞在中であったため・・・♪
どうせ一緒に行かないしワタシひとりで5時16分頃に家を出ました♪

お♪
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今日はちょっと涼しいね~♪
薄曇りなようなんだけど。結構クリアに見える???
富士山もおひさしぶりに見えたヨ♪

青春諸君は“朝練”に余念がないし・・・♪
カモちゃんはお散歩中だし・・・♪(笑)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。46分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は7.07㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

豆パン(半分にします♪)
ヨーグルト(あ。賞味期限切れダ♪)
パイナップル
韓国の100%ぶどうジュース(飲み切りサイズで嬉しい♪)

これに。ホットコーヒーも淹れて飲みました♪

洗濯(ウエア含む)も済ませてスッキリ~♪

今日はいくらか。涼しいようですが・・・♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪
今朝の日の出は4時31分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
オットをにこやかに無事に送り出してから。5時15分頃に家を出ました♪

おお♪
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昨日一昨日に比べると涼しい感じ~♪
快調♪快調♪(気温が一℃二℃だけでも。全然走りが違うね♪←←←エラそう♪)

バラの花が綺麗だったのでパチリ♪(ササッとね♪)
サツキの花も綺麗です♪

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。45分で帰ってキタ♪(暑さに身体が慣れた???)
今日の走行歩行距離は7.03㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

カルピス
野菜ジュース
バナナ&バナナブレッド(これで最後♪)

さらに・・・♪
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臨終寸前だったキャロットロールケーキ♪

やっぱりアイシングたっぷりの“こちら”の方が美味しいなぁ♪
日持ちが全然違うけどね♪


洗濯もすでに終わってすっきり~♪
(ゴミ出しも済ませたよ・・・♪)
ホットコーヒーを淹れてまったりとしています~♪

今日も暑くなりそうですね♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な火曜日を♪
今朝の日の出は4時31分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
オットをにこやかに無事に送り出してから。5時15分頃に家を出ました♪

朝から暑いの~♪(じーさんかっ!!!)
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今日は少し空がクリア???
スカイツリーも見えたよ♪(よっしゃーーー♪)

お!!!
飛行機雲だ♪
・・・と思ったら・・・オンタイムに動いてる♪

今の時間は国内便じゃないよね???
となると。ヨーロッパからの便かなぁ・・・♪
(おいらも一度乗ったことのある。。。ごにょごにょごにょ。。。)

飛行機に乗るのはもちろん好きだけど(笑)
飛行機を見たり。飛行機関連のモノも大好き♪

次に乗るのはいつかなぁ・・・♪(爆)


今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。48分で帰ってキタ♪(暑くて。。。←←←言い訳♪)
今日の走行歩行距離は7.13㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

カルピス
ヨーグルト
バナナ&パイナップル&いちご」
ハワイから連れて来たレモン・バンドケーキ(これ美味しぃぃぃ♪) 

これに。ホットコーヒーも淹れて飲んだよ♪



洗濯も済ませて。すっきり~♪
さ。今日はナニする???(笑)


どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週明けを♪
今朝の日の出は4時32分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
今日も汗だくだくになると思い。ランニングキャップをかぶりました♪
キャップって。今のところ“ファ★リーズ”だけなんだけど。洗えるのかな???(苦笑)

今日は。オットがおりましたが最初から“別離”宣言♪
またお隣の駅まで歩いて行ったようです♪
途中にあった“ファミレス”が閉店して。7月に高級?コーヒー店になる旨を教えてくれました♪

おお♪
青春諸君が“朝練”やっていますよ~♪
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今日も朝から暑いね~♪
熱中症に気をつけて。頑張れ~♪(オマエもな♪)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。48分で帰ってキタ♪(ひどすぎ。。。)
今日の走行歩行距離は7.03㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

バナナ&いちご
ヨーグルト
バナナブレッド
ビジュンの餅菓子(これが一番好き♪)

ってか。糖質ばっかりぢゃねえかっ!!!



オットはこれから、浅草・三社祭に出かけるようです♪
ワタシは行きません♪(きっぱり!!!)
暑さにやられないように気をつけてね~♪
今朝の日の出は4時33分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
きっと汗だくになると思い。ランニングキャップもかぶります♪

なんだか。スカッと晴れないなぁ♪
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もわ~ん♪

朝から暑いので。じじばばシニアの方々も少ないような???
湿度も高く。なんだか走りづらい。。。(あ。もともとですかね???笑)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。47分で帰ってキタ♪(なんと!!!ひどいね♪)
今日の走行歩行距離は7.03㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト&グラノーラ&いちご&蜂蜜
バナナ。トマト
バナナブレッド半切れ
野菜ジュース


洗濯も済ませて。すっきり♪
さ。今日はナニする???(笑)


各地で夏日?(え???真夏日?)の予報もあるようです♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週末を♪
今朝の日の出は4時33分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪
いつぶりだ???と思いながら。5時6分頃に家を出ました♪

お???
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もやってる???
霞んでて。スカイツリーも見えませんぜ♪

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪(お♪イイね♪笑)
今日の走行歩行距離は7.08㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

グラノーラ(いちご。バナナ。青汁きな粉)
鯵フライ(爆→→→昨夜の残りモノ♪)
カニかま卵焼き&ピーマン(オットのお弁当の残りモノ♪)
ヤクルト的な飲料(苦笑)

これに。ホットコーヒーも淹れて飲んだよ♪


※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~※~


全国的にお天気イイようですね♪
朝のうちは涼しいのですが。日中は“夏日”のところも多いようです♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なハナキンを♪
今朝の日の出は4時34分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

でね。。。
今朝。起きたのが5時50分だった。。。Σ( ̄ロ ̄lll)
(実は。起きられなかったのには理由があります♪苦笑)

イヤイヤ仕度して。6時17分頃家を出ました♪
ちょっと涼しくて。長袖のパーカーがちょうどヨカッタ♪
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当然“山コース”ね♪
カモちゃんがいました♪(二組のつがい???)

藤の花も終わり・・・♪
つつじも終わったけれど・・・♪
今の時季は薔薇の花が綺麗です♪(よそのお庭なのでなかなか撮れませんが。。。)
イイ香りがただよっています♪

途中。何組か“ラジオ体操部”の方々の集会に遭遇しましたが(笑)・・・♪
飛び入り参加は遠慮しておきますた♪

リハビリを兼ねてのウォーキングなので。当然のろのろ~♪
今日の歩行距離は2.70㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト&グラノーラ&バナナ&いちご
“パリバケ”のガーリックバゲット(昨日の残りです♪笑)

これに。コーヒーを淹れて飲みました♪


ささ。今日は何する???(爆)
今朝の日の出は4時35分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)


ですが。。。起きられず♪(ちーーーん。。。)
ランニングは“お休み”♪

で。走らなくても・・・♪
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朝ごはん♪

バナナ&いちご
ロボットキンパのチャムチ(ツナ)キンパ
それと“パリバケ”で買った“ガーリックバゲット”とクリームチーズなんちゃら♪(笑)


・・・ってゆーか。仁川空港から“バルダキムソンセン”が撤退したのが悲しい。。。
最後の砦は“ロボットキンパ”だけになりますた。。。

昨日のおハナシです。。。(〃▽〃)


この日の日の出は5時21分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

朝の気温は13℃くらい♪ 少し涼しい朝でした♪
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ラッシュガード的なパーカーを着てちょうどイイ♪

ホテルの裏側に清渓川が流れてて。市民のオアシスになっています♪
両側は遊歩道になってるんですけど。自転車等は通っちゃいけないんだって♪

走りやすかったので・・・♪
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調子に乗って東大門(興仁之門)まで走っちゃった♪
さらに。城壁の方まで行ってみたよ♪

計測のアプリが夜中からの積算になってしまい・・・♪
はっきりとした数字は不明ですが・・・♪
引き算したら。全行程で6~7㌔だと推測されます♪(爆)
ちょうど一時間で帰ってきました♪
   ・
   ・
   ・
か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト(に。蜂蜜をたら~り♪)
シリアル(スライスアーモンド&レーズン)&ミルク
バナナ&クロワッサン
オレンジ&ランブータン(これは。同席者のお腹の中に。。。)

これにコーヒーも少しだけ飲みました♪♪♪



え???本日のランニングですか???
本日はちょっとお休み♪(´∀`*)
気温が低いようですね♪

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪


ワタシは。洗濯しています♪(爆)
今朝の日の出は4時42分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

首にしっかりとタオルを巻いて。準備OK♪

今日はオットがおりましたが。ハナから“別離”宣言♪
ワタシひとりで5時11分頃に家を出ました♪

オットは今日もまた線路沿いのコースを歩いて。隣の駅まで行ったようです♪

お♪
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風がキツイ~♪
(この“風”が東北の方で大火事をもたらしたんだね。。。)

冬の時季は往路の方が向かい風がきつくて大変だったけど・・・♪
今朝は帰り道の方が向かい風で大変ですた。。。(よたよた~)

ボート部の青春諸君も漕ぐのが大変そうで。途中で引き返していました♪
(上流に向かう方が“追い風”になる♪)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。47分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は7.15㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト&いちご&バナナ
ほうれん草と卵の炒め(ほとんどをオットが食べた♪)
いなり寿司(ミニサイズです♪)

これにコーヒーも淹れて飲んだよ♪


今日はオットが洗濯してくれています♪(オットよサンキュー♪)