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日本とタイとの時差は。二時間あるので・・・♪
現在。六時半頃です・・・♪

で・・・♪
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朝ごはん♪

試合結果・・・♪
◆プレーンヨーグルト
◆炒麺みたいな(具は青菜と卵のシンプルさ♪)
◆卵焼き
◆すいか。パイナップル。グアバ(酸梅粉付けます♪)


さ。今日も元気に行ってきます♪
かれこれ。二時間前のおハナシですが・・・♪
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朝ごはん食べました♪

試合結果・・・♪
◆ミルクコーヒー
◆パンプディング(美味しくて。お替わりクン♪)
◆すいか。パイナップル。グアバ
◆豚肉と青菜の炒め(味が薄かった。。。)

ジャパニーズコーナーから・・・♪
◆ナンチャッテ海苔巻き(酢だけの酢飯。。。酸っぱい。。。)
◆きゅうりのQちゃん的なお漬け物


海苔巻きと青菜の炒めはお残ししてしまいました。。。○| ̄|_
朝ごはん食べています♪
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試合結果・・・♪
◆すいか。パイナップル。グアバ(酸梅粉つけて食べます♪笑)
◆スチームエッグ(茶碗蒸しの具なし。みたいな・・・♪)
◆焼ききしめん(香港の干炒牛河。みたいな・・・♪←←←牛肉ではなく。卵です♪)
◆パンプディング(これ。美味しい♪明日も食べよう♪爆)

ベジタリアンコーナーから・・・♪
◆ターメリックご飯。茄子???のカレー。野菜炒め
ヌードルコーナーから・・・♪
◆フィッシュボールの汁ビーフン(ベトナムのフォー。みたいな・・・♪)


あ。安心してください♪
インド系のご飯と・・・
汁ビーフンはほとんどお残ししてしまいました。。。○| ̄|_
今朝の日の出は5時50分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットを叩き起こして・・・♪
5時45分頃。二人で仲良く家を出ました♪
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んーーー♪
やっぱり気持ちイイなぁ♪

ひさしぶりの晴れ間。ウォーキングに出てる人も多かったですね♪
青春諸君のボートもいつもより多く出ていました♪

そして・・・♪
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今日の・・・♪
太陽にほえろ♪(笑)

日の出の頃はぴかーーーって感じだったのですが・・・♪
だんだんと靄ってきて~♪

ずっと雨だったせいで。大気中に水蒸気が多いからなのでしょうか???
視界が悪くなり。向こうに見えるはずの橋も見えなくなりました。。。(沈)

今日も今日とて。のろのろジョギング。。。
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやりますた♪
約一時間ほどかけて。ゆっくり行ってキタよ♪(お腹すいたなぁ♪)
今日の走行歩行距離は6.83㌔mですた♪
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か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪
レーズンパンのトースト
ヨーグルト&グラノーラ
巨峰&新高梨&バナナ

これにコーヒーも淹れて飲みました♪


走る歩くって気持ちイイですね♪
少しずつ少しずつ再始動して行こうと思いました♪(転ばないようにね。。。陰の声♪)


いつもお会いしていたシニアの方にも・・・♪
「おぉ♪ひさしぶりだねぇ~♪」なんて。おっしゃっていただいて・・・♪
「実は・・・ワタシ。。。」みたいな(笑)
そーゆーのが嬉しいです♪
なぜか。クリームネタが続いております。。。(苦笑)

お♪
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某駅ナカで“クリームボックス”発見♪(@@)

“クリームボックス”っていうのはね・・・♪
分厚い小型の食パンに、白いミルク風味のクリームを塗った菓子パンで、
郡山市内では多くのパン屋や学校の購買で販売されている。
んですよ♪

どれどれ???実食~♪
ミルク感たっぷりだ~♪
そんなに甘くないのもイイですね♪
コーヒーよりも紅茶と合う感じ♪(あ。あくまでもワタシの感想です♪)

と。思ったら・・・♪
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マツコさんも・・・♪
『しつこいかなって思うけど、サッパリしてんね』と。おっしゃっていらっしゃいます♪
(※画像はお借りしました♪)


関東ではあまりお見かけしないので。催事とかで出会ったらまた買おうっと♪
今朝の日の出は5時46分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

ちょうど雨が止んでる???
それ~ってんで。。。5時59分頃家を出ました♪

少しずつ。走ることへの復活を目指して・・・♪(←←←大袈裟♪)
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相変わらず。“山”コースですけど。。。

軽く。。。ホントに軽くジョギング。。。(決してランではありませぬ。。。)
しかも。用心に用心を重ねて・・・♪
足の親指にはテーピング。膝にはサポーター(クリニック仕様の)をして行きました♪

いでたちは。半袖のスポーツ用半袖シャツにアームカバー♪
これでちょうどイイくらいでした♪

歩行距離は2.85㌔くらいですかね。。。
途中の公園でラジオ体操第一をしっかりとやりました♪
相変わらず。手が上がりませんが。。。(苦笑)
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か~ら~の・・・♪
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朝ごパン♪
(オットが。のそのそと起きてきやがった。。。ちっ。。。爆)

卵・きゅうりサンド
新高梨
大学芋(残りモノ♪)

これにホットコーヒーを淹れて飲みました♪


家に帰ってから。しばらくすると雨がまた降りだした。。。
気温も下がってきましたね~。。。さぶっ。。。

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なビューティフルサンデーを♪
今朝の日の出は5時44分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

ですが。走りません・・・♪
家の中でゆっくりストレッチなぞを・・・♪(あ。肩のね♪)

今日はオットがおりますので・・・(ちっ。。。)
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朝ごはん♪

ヨーグルト&バナナ&グラノーラ
シャインマスカット&巨峰&豊水
塩パン(昨日。海老名のSAで買いました♪)
竹輪パン(昨日。鈴廣で買いました♪笑→→→さすがに竹輪が美味しいです♪)
お魚のカツサンド♪(昨日。鈴廣で買いました♪笑→→→オットが食べました♪)


ホットコーヒーも飲んで。まったり~♪
ワタシは。メガネ屋さんに行こうと思っていますし・・・♪
オットは年金事務所(爆)に行くとか申しております。。。

完全な老夫婦の一日ですなり。。。
今朝の日の出は5時44分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

昨日。整形のクリニックに行って・・・♪
ウォーキングはどんどんやってヨシ♪とのお墨付きをいただいたので・・・♪
(ただし。くれぐれも転ばないでよ~♪と。何度も念押しされた♪笑)

仕度をして。5時40分頃家を出ました♪
なんだか。ガスってる???もわ~ん。。。

近くの“山”コース。。。なかなか“川”コースまでは行かれまてん。。。

歩行距離は2.3㌔くらいですかね。。。(苦笑)
途中の公園でラジオ体操第一をやりました♪
(昨日もイケメン整体師さんに。腕がだいぶ良くなったと。ホメられ???ますた♪)

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト&グラノーラ
バナナ&シャインマスカット&巨峰


今日も。日中は29~30℃くらいまで気温が上がるそうですよ♪(えええっ)
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪
今朝の日の出は5時42分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

ま。引き続き走れませんが・・・♪(爆)

朝ごパン♪
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◆熱奶茶≒香港式のミルクティー♪
これが無性に飲みたくてね♪(^m^)

◆朱古力醤多士≒チョコソーストースト
先日使ったチョコソースを消費すべく。。。
このうっすいトーストがいかにも香港っぽい♪(笑)


オットは夢の中ですが。ワタシは歩いてきますかね。。。♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なホリデーを♪
今朝の日の出は5時39分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

でね。今日は6時台の電車に乗って“ヤボ用”に・・・♪

受付のやり方が変わった???
8時までにキタ人のために・・・♪(整然と座って待っています♪)
“機械”に通す前に。前もって受付のおねーさんが診察券を集めにく~る~♪
で。保険証が変わった人とか。三か月以上あいだが空いちゃった人とかは。あらかじめチェ~ック♪
きっと。順番を巡って暴動トラブルがあったんだろうなぁ。。。(苦笑)

ま。ワタシは“検査”の時間があらかじめ決まっているので。どーでもイイんですけどね。。。

採血がある人は採血用の番号札も配布されるから。余計にややこしい・・・♪
機械で“受付”を済ませた時に出てくる紙で。もう終わったと思っちゃうんだね。。。
(採血場所のカウンターで。もめるご老人がメニメニ。。。中には怒り出す御仁も♪)

ますます高齢社会になるのに。こりゃあ大変だ。。。
全員が全員わかる人ばかりじゃないもんね。。。
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9時の予約でしたが。早起きは三文の徳???
8時半には“検査”が始まり。本来の予約時間だった9時には会計も済ませたヨ♪

夕べからお湯しか飲んでないからお腹すいたよ~♪
え???朝も早くて(笑)モーニングメニューしか無い???
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ベーコンエッグバーガーのセット♪
サイドメニューは。ハッシュポテトとコーヒーでお願いします~♪

出勤前の混雑は終わって・・・のんびり朝ごはん♪
美味しかったです♪

あ。目玉焼きはよく焼き派で~す♪