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今朝の日の出は5時50分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットを叩き起こして・・・♪
5時45分頃。二人で仲良く家を出ました♪
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んーーー♪
やっぱり気持ちイイなぁ♪

ひさしぶりの晴れ間。ウォーキングに出てる人も多かったですね♪
青春諸君のボートもいつもより多く出ていました♪

そして・・・♪
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今日の・・・♪
太陽にほえろ♪(笑)

日の出の頃はぴかーーーって感じだったのですが・・・♪
だんだんと靄ってきて~♪

ずっと雨だったせいで。大気中に水蒸気が多いからなのでしょうか???
視界が悪くなり。向こうに見えるはずの橋も見えなくなりました。。。(沈)

今日も今日とて。のろのろジョギング。。。
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやりますた♪
約一時間ほどかけて。ゆっくり行ってキタよ♪(お腹すいたなぁ♪)
今日の走行歩行距離は6.83㌔mですた♪
   ・
   ・
   ・
か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪
レーズンパンのトースト
ヨーグルト&グラノーラ
巨峰&新高梨&バナナ

これにコーヒーも淹れて飲みました♪


走る歩くって気持ちイイですね♪
少しずつ少しずつ再始動して行こうと思いました♪(転ばないようにね。。。陰の声♪)


いつもお会いしていたシニアの方にも・・・♪
「おぉ♪ひさしぶりだねぇ~♪」なんて。おっしゃっていただいて・・・♪
「実は・・・ワタシ。。。」みたいな(笑)
そーゆーのが嬉しいです♪
今朝の日の出は5時46分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

ちょうど雨が止んでる???
それ~ってんで。。。5時59分頃家を出ました♪

少しずつ。走ることへの復活を目指して・・・♪(←←←大袈裟♪)
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相変わらず。“山”コースですけど。。。

軽く。。。ホントに軽くジョギング。。。(決してランではありませぬ。。。)
しかも。用心に用心を重ねて・・・♪
足の親指にはテーピング。膝にはサポーター(クリニック仕様の)をして行きました♪

いでたちは。半袖のスポーツ用半袖シャツにアームカバー♪
これでちょうどイイくらいでした♪

歩行距離は2.85㌔くらいですかね。。。
途中の公園でラジオ体操第一をしっかりとやりました♪
相変わらず。手が上がりませんが。。。(苦笑)
   ・
   ・
   ・
か~ら~の・・・♪
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朝ごパン♪
(オットが。のそのそと起きてきやがった。。。ちっ。。。爆)

卵・きゅうりサンド
新高梨
大学芋(残りモノ♪)

これにホットコーヒーを淹れて飲みました♪


家に帰ってから。しばらくすると雨がまた降りだした。。。
気温も下がってきましたね~。。。さぶっ。。。

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なビューティフルサンデーを♪
今朝の日の出は5時44分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

昨日。整形のクリニックに行って・・・♪
ウォーキングはどんどんやってヨシ♪とのお墨付きをいただいたので・・・♪
(ただし。くれぐれも転ばないでよ~♪と。何度も念押しされた♪笑)

仕度をして。5時40分頃家を出ました♪
なんだか。ガスってる???もわ~ん。。。

近くの“山”コース。。。なかなか“川”コースまでは行かれまてん。。。

歩行距離は2.3㌔くらいですかね。。。(苦笑)
途中の公園でラジオ体操第一をやりました♪
(昨日もイケメン整体師さんに。腕がだいぶ良くなったと。ホメられ???ますた♪)

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ヨーグルト&グラノーラ
バナナ&シャインマスカット&巨峰


今日も。日中は29~30℃くらいまで気温が上がるそうですよ♪(えええっ)
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪
今日はね。。。
ホントは“体育の日”関連の某スポーツイベントに参加するつもりだったんです♪
んです。んです。。。
でも。この足じゃね。。。

ホントに。。。残念ですなり~♪(≧△≦)※エントリーは何か月も前にしていた。。。

その代わりと言ってはナンですが・・・♪
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ご近所を歩いてキタ♪
朝日がまぶしーーーっ!!!

正味40分くらいですけど歩いていると気持ちイイ♪

途中の折り返しポイントでラジオ体操第一をやりました♪
が。。。が。。。が~♪
腕が上がりませんでした。。。(イテテテテ。。。)


情けねそす。。。(沈)
今朝の日の出は5時39分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

身体がナマって来たと自身で感じ始めたので。。。(ホントかっ???)
オットを叩き起こして誘って。6時00分頃に家を出ました♪

おーーーっ!!!
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カモちゃん♪おはよーーーっ♪
お花さんたちもおはよーーーっ♪

事故後(爆)初めて。その“現場”にも行ってみました♪
あーーーここ♪ここ♪とオットに説明しました♪
(よく帰れたねえ~と同情されたよ。。。今さらだけど。。。)


走れないながらも。やっぱり気持ちイイですね♪
のんびり歩いて56分で帰ってキタ♪
今日の歩行距離は4.43㌔mですた♪(少なっ!!!)


今朝は冷えていたので。ナイロンパーカーを着て行きましたが・・・♪
帰る頃には暑くなりました♪(あちぃ~♪)


今日は。昼間でも20℃に届かないそうですね♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なハナキンを♪♪♪
昨日のおハナシです・・・♪

歩いた方がイイっていうお達しがめでたく出ましたので・・・♪
ご近所を歩いてきました♪

ホントはね。実家父のお見舞いに行こうとしてたんだけど。。。
停電???とかで。関東圏のJRが全線不通になっちゃったでしょ。。。


ならば・・・♪
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見覚えのある“山コース”♪(≧▽≦)

か~ら~の・・・♪
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ひと休み♪

Mドナルドのソフトツイスト♪

ワタシ。日頃アイス系は“カップで♪”って言うことが多いので・・・♪
100年ぶりにコーンを食べたよ♪(美味しかった~♪)

今どき@100円っていうのも嬉しい♪
今朝の日の出は5時08分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出したら・・・♪
ワタシも仕度して。5時30分頃に家を出ました♪
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本日は。いつもと違うコース♪

そして・・・♪
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今朝の太陽にほえろ

・・・と。ここまではよかったんです。。。

悲劇は帰りに起こりました・・・♪
今朝の日の出は5時08分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出したら・・・♪
ワタシも仕度して。5時16分頃に家を出ました♪
(あ。今朝はオットの申し出によりお弁当作りはナシです♪笑)

お♪
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お日さまが顔を出しています♪

ですが。もう風はさわやかです♪秋の気配ですね♪
涼しくていくらでも走れちゃう♪(←←←大ウソです♪)


今日も今日とて。のろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやりますた♪
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.87㌔mですた♪(あちぃよ~♪)

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

幸水
吹雪まんじゅう(笑)
ヨーグルト&バナナ&グラノーラ
アイスカフェオレ(例の四倍に薄めるアレ♪)
これに温かいほうじ茶も飲みました♪



さて。ワタシが朝のランニング&ウォーキングを始めてから今日で一年が経ちました~♪
わーーーい!!!やんややんや♪ぱふぱふ~♪ヽ(*´∀`)/\(´∀`*)ノ

一年前の記事はこちら・・・


最初は全然走れませんでしたね。。。
あ。安心してください♪今も走れていませんよ♪(爆)

お尻の下っていうか。腿のうしろが痛くなったり。。。
膝が片方ずつ痛くなったり。。。
いろいろ大変でしたが(自業自得とも言う・・・♪)
何とか。形になってキタ♪(と。思うんだ。。。)

身体の変化としては・・・♪
MAX時より11㌔の減♪
ただし。この夏の暴飲暴食により1㌔増♪(苦笑)
でもま。好きなモノを好きなだけ食べて10㌔減なら。イインぢゃね???
って言うのが。ワタシの持論です♪(*≧m≦*)


また。明日から次の10㌔減一年に向かって走り出します♪ε=ε=ε=ε┏(●´Д`●)┛


今日も暑くなりそうです♪
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週末を♪


すでに洗濯も済ませてすっきり♪
さ。今日はナニする???
今朝の日の出は5時06分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出したら・・・♪
ワタシも準備して。5時17分頃に家を出ました♪

お♪
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まぶしーーーっ!!!

お日さまがしっかりと出ていますが・・・♪
風はさわやかです♪
涼しくて走りやすい♪(←←←大ウソです♪)

完全に秋の空ですね♪
そーいえば。今朝ツクツクボウシが鳴いていました♪

ツクツクオーシッ!
ツクツクオーシッ!
ツクツクフィーーヨオーー!!!
ツクツクフィーーヨオーー!!!
ツクツクフィーーヨオーー!!!
ジーーーーーーーー・・・

そして・・・♪
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今朝の太陽にほえろ!!!


今日も今日とて。のろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやりますた♪
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.87㌔mですた♪(あちぃ~♪)


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

いなり寿司(稲荷ラバーのワタシです♪あ。聞いてないですね♪)
バナナ&すいか
ヨーグルト少し(笑)&グラノーラ
カルピス


今日も各地で35℃前後の猛暑日になるんでしょ???
大気の状況も不安定みたいですね。。。

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
(急激な天気の変化にもお気をつけて・・・♪)
素敵な木曜日を♪

洗濯も済ませてすっきり♪
さ。今日はナニする???
今朝の日の出は5時05分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出したら・・・♪
ワタシも準備して。5時22分頃に家を出ました♪

お♪
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日射しが強い~♪
すでに暑い~♪(´ヘ`;)
ウォーキングの奥さまは日傘さしてる方もいらっしゃいますよ♪

今日も今日とて。のろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやりますた♪
どうにかこうにか。48分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.99㌔mですた♪(あちぃ~♪)

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん

バナナ&デラウエア&すいか(今季最後かな???)
カルピス&りんごジュース&ヨーグルト
わかめと白胡麻のおにぎり&茶巾絞り玉子
↑↑↑どこかでミタような。。。

これに温かいほうじ茶を飲みました♪



今日は東京都内でも35℃を超えるとか???
ひさしぶりの猛暑で。おいら身体がついていけるか心配。。。(笑)

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪


洗濯も済ませてすっきり♪
さ。今日はナニする???(^m^)