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今朝の日の出は4時26分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出したら・・・♪
のろのろと仕度して。5時22分頃に家を出ました♪
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行くまではゆううつのろのろなんですが・・・♪
出かけてしまえば。やっぱり気持ちイイ♪

朝のうちはそんなに暑くないしね♪
風も吹いてて。爽やか~♪
ひょいひょい~♪(←←←大ウソです♪)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪(爆)
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.93㌔mですた♪

帰ったら汗だくだく~~~♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

すいか
すいかのスムージー
↑↑↑すいか大好き~♪
つぶつぶコーンパン(笑)
アイスカフェオレ


洗濯も済ませてスッキリ♪
さ。今日はナニする???


どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週末を♪
今朝の日の出は4時25分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

夢の国に滞在中のオットを残して・・・♪
5時20分頃家を出ました♪
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すでに。日が高く・・・♪
あっちぃぃぃ~

暑くなると。シニアの方々が少なくなるような気がします。。。


今日ものろのろランニング・・・♪(無理はしないよ♪きっぱり♪)
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪(爆)
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.87㌔mですた♪


洗濯も済ませてスッキリ~♪
ゴミ出しも完了~♪


え???
朝ごはんですか???
“すいか”と残りモノを食べました♪とさ。。。(爆)
今朝の日の出は4時25分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットをにこやかに無事に送り出して・・・♪
雨も降ってるしヤメようかな。。。と思っていたけれど。。。
いや。やっぱり少しでも歩こう♪(笑)

いつもの山コースを少しだけ。通ります♪
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アジサイの葉っぱが雨に濡れていて綺麗です♪

サトイモ科の植物???
花は終わってしまって。葉っぱだけがありました♪
   ・
   ・  
   ・
チケットの発券もあったから。少し遠くのセブンイレブンに♪
(我が家のまわりに。遠い近い合わせて三店舗くらいあります♪)
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朝ごパン♪

ホットコーヒーとコーンマヨパン♪
正式名は“つぶつぶコーンマヨネーズ”っていうみたいです♪

これ。うまーーーっ!!!
コーンもマヨネーズもたっぷり~♪
おかげでカロリーも360㌔カロリーとたっぷり~♪(爆)
こぼれないように???パンのフチが上向きにせり上がっているのも高ポイント♪

ここのイートインコーナーは。テーブルがお一人ずつ仕切ってあるので。。。
隣にヤニ臭いおっさんが誰か来たとしても安心ですね♪


往復で2.51㌔mのウォーキングでした♪とさ。。。


今日は夏至。日の入りが19時だそう♪

雨風がこれから強くなると言っています♪
気温も上がらないそうですよ。。。
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週ナカを♪
今朝の日の出は4時25分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

今日はオットが別の勤務場所に行くので。6時半に家を出る♪とのこと。。。
朝ごはんも四時起きでちゃんと用意したよ♪
オットがごはん食べながら。オレまだ居るから走ってきてイイよ♪って言ってくれて・・・♪
そ。そーお???じゃ鍵も持たないで行ってくるね~♪

ってなことで。5時11分頃家を出ました♪
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おーーーっ!!!
爽やかだ~♪

心無しか。シニアの方々も多く繰り出していたな♪

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪(爆)
どうにかこうにか。42分で帰ってキタ♪(オットが居るあいだに帰れてヨカッタ♪)
↑↑↑先日。駅伝の予選会を見て。腕の振り方を真似っこしてみたんです♪
今日の走行歩行距離は6.78㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ご飯♪

白飯(久しぶり♪笑)
お味噌汁
牛肉志ぐれ煮(松阪・和田金のです♪)
塩鮭
ひじき入り卵焼き



今日は暑くなりそう!!!
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な火曜日を♪♪♪


洗濯も済ませて。ゴミ出しも完了。。。
さ。今日はナニする???

今朝の日の出は4時25分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

で。オットを無事に送り出したらいやいや準備して5時46分頃家を出ました♪
遅くなったんで。いつものコースではなく・・・♪
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山コース♪

この時季は花が綺麗だね~♪
タチアオイが満開だし。アジサイも色々な種類が咲いてる~♪

今日はいつにも増してのろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪
どうにかこうにか。20分で帰ってキタ♪(ってか。それしかやらなかった♪爆)
今日の走行歩行距離は2.95㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

すいか
さくらんぼ(うふふ)
カフェラテ

そしてそして・・・♪
ひとくちわらび餅
濃厚でコクのある黒蜜を、口どけのよいわらび餅の生地で包み、
じっくりと焙煎した香り高いきな粉をまぶしました。

だそう・・・♪(^m^)

カロリーも181㌔カロリーと抑えめなのがうれしおす~♪

昨日はこんなところに・・・♪
今朝の日の出は4時25分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

で。オットを無事に送り出したらいやいや準備して5時15分頃家を出ました♪
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どよ~~~ん。。。

涼しくて走りやすい♪(すいすい~♪←←←大ウソです♪)

今日ものろのろランニング・・・♪(無理はしないよ♪きっぱり♪)
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪(爆)
どうにかこうにか。45分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.88㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ハネジューメロンのスムージー
カフェラテ
すいか
ミニトマト
↑↑↑ここまでヘルシーに見せかけて。。。
うぐいすパン(爆)


これから公園のお掃除です♪(町会行事ね♪)
涼しくて助かるな。。。

どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なビューティフルサンデーを♪♪♪
今朝の日の出は4時24分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)
↑↑↑今日がピークで。明日以降は徐々に遅くなってきます。。。

今日はオットと一緒に歩こうと思い・・・♪
5時30分頃家を出ました♪
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おニューのニューバランス(笑)のシューズを試し履き~♪
今履いてるシューズのかかとがすり減ってしまい。替えないとなぁと思って・・・♪
サイズを同じのを買ったにもかかわらず。指が泳ぐ~♪(ま。大きいってことです♪)
この靴をどうするかは。ちょっと考えます。。。(苦笑)

一旦。家に戻って。。。(ここは30分くらい歩いただけです♪)
オットは着替えて。ワタシはパーカーを羽織って・・・♪
6時30分頃に。また家を出ました♪


で。片道40分くらい歩き・・・♪(3.5㌔くらいです♪)
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コメダ珈琲店
コーヒーチケットがあるので。そんなにお金を使わずにすみます♪(爆)

モーニングサービスのAとBをいただきました♪
ドリンクを注文すると無料でサービスでいただける“アレ”でごじゃいます♪
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オットはミニサラダ@200円も食べるんだとさ♪(そーかい♪そーかい♪)


急ぐ旅でもナシ。。。
帰りは大回りして帰ろう♪

結果・・・♪
往復8㌔くらい歩いて・・・♪
朝のミニウォーキングと合わせれば10㌔歩きました~♪(やんや♪やんや♪ぱふぱふ~♪)


暑いですね。。。
どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵な週末を♪♪♪
今朝の日の出は4時24分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)
↑↑↑明後日以降は徐々に遅くなってきます。。。

今朝はオットの出発が5時15分であったため。。。
それに合わせて。のろのろしていたらワタシまで遅くなった。。。

ヤメちゃおうかと思ったけど準備整えて。5時28分頃に家を出ました♪
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もう日が高いよ♪

あちーーー~~~♪
日が出てくると暑いですね♪
よし♪今日は早めに切り上げるとしよう♪

もちろん。のろのろランニング・・・♪
いつもと違うコース♪こんなイメージ♪(笑)
どうにかこうにか。39分で帰ってキタ♪
今日の走行歩行距離は6.14㌔mですた♪


か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

寒天ドリンク
ヨーグルト&グラノーラ&バナナ
ドイツパン二切れ
チェジュ島産ゆず茶
↑↑↑これ。“茶”とは言ってもジャムみたいなもので・・・♪
グラノーラにかけると美味しいの♪グラノーラがふやけるしね。。。(爆)


さ。洗濯も終わったし・・・♪
今日はナニする???


どなた様も体調管理にお気をつけて・・・♪
素敵なハナキンを♪
今朝の日の出は4時24分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

オットも起きておりましたが。別離宣言♪(どうぞ♪どうぞ♪)

ランニングキャップもかぶり。準備完了~♪5時07分頃に家を出ました♪
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涼しいね♪
いつものコースだけにするつもりが・・・♪

昨日の焼き肉のこともあり(笑)距離を伸ばそうと思って・・・♪
こーゆーコースにしました♪

いつものところでラジオ体操第一はきちっとやって。。。
のろのろランニングは相変わらずですが・・・♪
今日の走行歩行距離は8.63㌔mですた♪
どうにかこうにか。53分で帰ってキタ♪

オットもしばらくしたらウォーキングから帰ってきました♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

あまりの疲労のせいか???(苦笑)
喉を通らない???

プリン(あ。森★のですけど。。。)
ヨーグルト(あ。賞味期限切れてますけど。。。)

これに。コーヒーを淹れて飲みました♪


たかが1㌔半でも。距離を伸ばすと結構ぐったり。。。
これじゃ10㌔はまだまだだな。。。(沈)
距離を伸ばすのは一週間に一回程度にしよう。。。

洗濯はすでに二回まわして。スッキリ~♪
さ。今日はナニする???
今朝の日の出は4時24分だったんだって♪(あ。このあたりのおハナシです♪笑)

夢の中に滞在中のオットを残して・・・♪
5時ちょうどくらいに家を出ました♪
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ちょっと涼しいね♪(ラッシュガード的なパーカーを着て行ったヨ♪)

昨夜から今朝まで相当降った???
水たまりが多いからね。滑らないようにご注意♪ご注意♪

そんな訳で。シニアの皆さんも今朝は少ないです♪(^m^)

今日ものろのろランニング・・・♪
途中の折り返しポイントで“ラジオ体操第一”をきっちりとやります♪(爆)
どうにかこうにか。44分で帰ってキタ♪(相変わらず。のろのろです。。。)
今日の走行歩行距離は7.08㌔mですた♪

か~ら~の・・・♪
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朝ごはん♪

ドイツパン(メアコルンブロート。フィグブロート。プンパニッケル)
↑↑↑あ。安心してください♪スーパー紀ノ国屋のです♪(笑)
ヨーグルト&ジャム(いちじく&オレンジ)
すいか&ハネジューメロン

これに。ホットコーヒーも淹れて飲んだよ♪


オットは最近自分に甘く・・・♪
無理はしない♪とか言って。ウォーキングすらしなくなったので・・・♪
ワタシがやいのやいのと言ったら・・・♪
先ほど。ウォーキングに出かけました♪とさ。。。